ニュージーランド産ブラックカラント抽出物が一部のアスリートに一貫した効果をもたらすことが研究で明らかに
最近の研究では、ニュージーランド産ブラックカラント (NZBC) 抽出物が高強度断続ランニング (HIIR) のパフォーマンスに与える影響が調査されました。この研究は、NZBC 抽出物の反復反応に焦点を当て、16 人の活動的な男性参加者が参加し、厳格な二重盲検ランダム化クロスオーバー設計を採用しました。研究のプロトコルでは、参加者は 4 つの条件下で HIIR テストを完了する必要がありました。2 つは NZBC エキス (CurraNZ™、210 mg の アントシアニン を含む) を毎日 600 mg 服用する条件で、2 つはプラセボを服用する条件で、それぞれ 7 日間にわたって投与されました。HIIR テストは、6 回の 19 秒間の高強度ランニングと、その間に 15 秒間の低強度ランニング、および 1 分間のインターステージ休憩を挟むステージで構成されていました。参加者は、疲労困憊するまで速度を上げながらテストを続けました。
研究の主な知見は次のとおりです。
- プラセボと NZBC の条件では、疲労困憊時の平均心拍数、酸素摂取量、乳酸値に有意な差は見られませんでした。
- NZBC エキスは、プラセボと比較して、平均総走行距離を 7.9%、平均高強度走行距離を 8.0% 増加させました。
- 参加者の半数 (16 人中 8 人) は、NZBC エキスを使用した場合、総走行距離 (≥ 173 m) と高強度走行距離 (≥ 111 m) の両方で、最小の価値ある変化を超える一貫した改善を示しました。
- これらの「繰り返し反応した人」では、総走行距離が 16.7% (95% CI [11.0, 22.4%]) 増加し、高強度走行距離が 16.6% (95% CI [11.0, 22.2%]）。
- 1 回の試験で 3 人の参加者がランニング パフォーマンスの向上を示しましたが、5 人は非反応者とみなされました。
この研究は、アントシアニンを豊富に含むサプリメントが高強度ランニング パフォーマンスに及ぼす反復反応を調査した初めての研究です。結果は、NZBC 抽出物が、一貫して反応する人の断続的な高強度ランニング パフォーマンスを大幅に向上できることを示唆しています。研究者らは、今後の研究では NZBC のさまざまな投与戦略を検討し、50% を超える反復反応率が達成できるかどうかを調査すべきであると提案しています。この結果は、高強度チーム スポーツに参加するアスリートにとって NZBC 抽出物が潜在的な利点であることを示しています。
SuppBase コラムニストの Alice Winters による解説:
ニュージーランド産ブラックカラント (NZBC) エキスが高強度断続ランニング (HIIR) のパフォーマンスに与える影響に関する研究は、アスリートにとってのこのサプリメントの可能性について興味深い洞察を提供しています。健康製品のコメンテーターとして、私はこの研究のいくつかの側面が特に注目に値すると考えています。まず、研究のデザインは賞賛に値します。二重盲検、ランダム化、クロスオーバー手法と十分なウォッシュアウト期間により、結果の信頼性が向上します。この方法論により、潜在的なバイアスとプラセボ効果が最小限に抑えられ、調査結果の確固たる基盤が提供されます。繰り返しの反応に焦点を当てていることは、この研究の大きな強みです。多くのサプリメント研究では、時間の経過とともに反応が個人によって異なることを考慮に入れておらず、誤解を招く結論につながる可能性があります。複数の試験で効果の一貫性を調べることで、この研究は NZBC 抽出物の有効性についてより微妙な理解を提供します。結果は、参加者の反応の興味深い二分法を明らかにしています。走行距離の全体的な改善 (合計で 7.9%、高強度で 8.0%) は印象的ですが、最も印象的な発見は「繰り返し反応する人」の特定です。研究グループの 50% を占めるこれらの個人は、パフォーマンスがかなり一貫して改善しました。このサブグループでは、メリットはさらに顕著で、合計および高強度の走行距離の両方で 16% 以上増加しました。この反応のばらつきは、個人の生理機能と NZBC 抽出物の効果の根底にあるメカニズムに関する重要な疑問を提起します。これは、サプリメントが大きなメリットをもたらす可能性がある一方で、その有効性は高度に個人化される可能性があることを示唆しています。この発見は、スポーツ栄養とサプリメントの使用におけるパーソナライズされたアプローチの重要性を強調しています。この研究が高強度の断続的なランニングに焦点を当てていることは、特にチームスポーツのアスリートにとって重要です。サッカー、バスケットボール、ラグビーなど、多くの人気スポーツでは、高強度の運動と低強度の運動が交互に繰り返されます。この特定の種類の運動で NZBC 抽出物がパフォーマンスを向上させる可能性は、これらのスポーツのアスリートにとって魅力的な選択肢となる可能性があります。ただし、この研究の限界に注意することが重要です。16 人の参加者というサンプル サイズは、全体的な効果を検出するには十分ですが、集団全体について決定的な推論を導き出すには比較的小さいです。さらに、この研究は男性参加者のみを対象に実施されたため、女性アスリートに対するサプリメントの有効性に関する疑問は未解決のままです。心拍数、酸素摂取量、疲労時の乳酸値などの生理学的マーカーに有意差がないことは興味深いことです。これは、パフォーマンスの向上が、これらの一般的に測定されるパラメーターの変化によるものではない可能性があることを示唆しています。これにより、NZBC 抽出物がパフォーマンスを向上させる正確なメカニズムを調査する将来の研究への道が開かれます。実用的な観点から、反応者と非反応者の特定は、運動選手集団における個別のテストの必要性を浮き彫りにしています。NZBC 抽出物の使用に関心のあるアスリートやコーチは、長期的なサプリメント戦略に組み込む前に、個別の反応を評価するための試用期間を検討する必要があります。NZBC 抽出物の生産の環境的および倫理的影響も考慮する価値があります。ニュージーランドは厳格な農業基準で知られており、それが抽出物の品質と有効性に寄与している可能性があります。ただし、他のサプリメントと同様に、消費者は持続可能性と倫理的慣行を確保するために、調達と生産方法に留意する必要があります。結論として、この研究は、特に一貫して反応する人の場合、高強度の断続的なランニングのパフォーマンスを向上させる NZBC 抽出物の可能性について説得力のある証拠を提供します。ただし、サプリメントの有効性の複雑さと、スポーツ栄養における個別化されたアプローチの必要性も強調しています。この分野の研究は進化し続けているため、アスリート、コーチ、栄養士は、サプリメントの使用に関する証拠に基づいた決定を下すために、最新の研究結果について常に情報を入手する必要があります。
